番茄有助減肥排毒 教你番茄的晚間瘦身法

 發布時間:2016-12-28 15:19 來源:網絡 

身體肥胖給我們的生活帶來了很多不變,無論是生活還是個個地方,那么我們該怎么辦呢?可以多吃番茄。

為什么番茄能減肥

番茄含有大量的果膠以及食物纖維,因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化,但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量,減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素,讓身體保持營養均衡。

更為神奇的是,番茄跟兩大減肥死敵:碳水化合物、油脂類一起食用,還有意想不到的效果。和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易于減肥的體內環境。

但是過多食用番茄可能會引起腹瀉、體寒等不適反應。食用番茄適量即可;此外,也可在烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材,便能夠溫暖身體,解決這個小問題了。另外,由于西紅柿果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸發生化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛,因此不要空腹食用。

番茄減肥法的好處

1、清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。

2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基,防止肌膚干燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。

3、美味的口感——番茄含有谷氯酸,可以讓味蕾感受到鮮美的感覺,因此它和任何食品都可以搭配,滿足你的食欲。

4、輕松享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達到瘦身的目的。

番茄的晚間瘦身法

1、和晚飯一起吃

將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。在吃飯的時候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之,形式多種多樣,怎么吃都不會膩,這就是番茄的魅力。

2、至少堅持3個月,最好是半年

很多人急于求成,往往幾天,或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態,記住之后就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態吧。

3、一天必須攝取15毫克以上的茄紅素

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。

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